拍出「清新瑜伽照」無難度!初學者都能輕鬆駕馭的18個動作!

夏天來臨,又是去「Yoga retreat」或者海灘暢泳的黃金檔期。瑜伽愛好者,一到戶外或去旅行總是禁不住拍瑜伽照。然而擺什麼「甫士」就是一個學問。當你翻開「IG」,就會發現那些「reference」對初學者來說,都是「知易行難」,無從入手的。因此,今次希望跟大家分享拍瑜伽照的小小心得,及為大家帶來些實用例子。 … More 拍出「清新瑜伽照」無難度!初學者都能輕鬆駕馭的18個動作!

「冥想」新潮流!流動 Meditation Studio 紐約面世!

熙來攘往的鬧市街道,路上儘是節奏緊張又急速的城市人。雖知道「正念」對我們心靈健康來說是多麼重要。有誰不想靜靜坐下來,清空腦袋?但現實生活又實在令人喘不過氣。兩位來自Miami的建築師就十分有「諗頭」,為了替城市人打造全新的「冥想體驗」,特地設計出名為「Be Time」的流動 Meditation Studio,穿梭紐約最煩忙的街道。旨在把「冥想」和「正念」帶給更多人,讓他們忙裡偷閒,尋回內心平靜。 你可以到「Be Time」駐守的位置,參與為時30分鐘、由專人帶領的「冥想練習」。而且一日參與多次都無任歡迎。設計師說:「當你一踏進studio時,你會更專注自己的呼吸,外面的雜音就會漸漸消失。」練習進行期間,「Be Time」是不會行駛的。所以不用擔心打開眼後處身另一個地方呢! 「Be Time」的內部裝潢及配備都很講究:柔和的LED燈光、令人放鬆的香薰、cushions及毛毯等。你可以想像剛從meeting room走出來,轉眼間踏誰這樣一個空間,十足十走到了另一個維度似的。令人更容易放鬆。 Writer_Christine Photo_pinterest

5個簡易「情人伸展」動作 有助提升親密感!

自古以來,「愛情」令人「又愛又恨」。而同情人一齊拉筋,就是「有笑有淚」。今年情人節,把有錢都買不到的禮物——「身心舒暢」贈予你最疼錫的另一半,而且不需花費分毫呢! Shoulder Opening 背對背,舒服地盤腿坐。(腰支難以坐得直的話,可坐在 yoga block上) Jimmy 把雙手伸直,從膊頭開始向後拉。 Alice用手固定Jimmy的手肘,確保膊頭得到伸展。 然後交換做。 Hip & Hamstring Stretching Jimmy 坐蝴蝶腳。Alice雙腳向前伸直,腳掌剛放在Jimmy的小腿骨近膝蓋1/3的位置。 兩人互相握著前臂。 保持手臂伸直,利用身體重量為對方伸展。 當Jimmy拉Alice,Alice的後腳筋得到伸展。反之,Jimmy的大腿內側得到伸展。 *注意伸展時保持下腰拉長拉直,儘量不要駝背。 Inner Hip & Side Body Stretching 兩人面對面「大字馬」坐,互相撐著內腳踝。(腰支難以坐得直的話,可坐在 yoga block上) 左手拖左手一同拉低向地下方向。右手拉高,然後伸展向自己的左手邊。 然後交換手伸展身體另一邊。 Upper Back Release 兩人背對背「大字馬」坐,一人把hip移左,另一人把hip移右。直到兩人的左膊差不多平排。 兩人的左手拖左手,互相support,慢慢躺下,直到上背rest在對方的腳上。 抱相反手肘拉高並放在頭上方。 Lower Back Release Jimmy 在Child Pose休息。 Alice坐在Jimmy的尾椎位置。 Alice可選擇停在 Step 2,或慢慢把背部躺下。兩人的下腰均得到伸展。 Writer_Christine Photo_C. FOR STUDIO

集我的「歷史」及「景願」於一身: 「C. FOR STUDIO」背後的故事

一看到「STUDIO」這個字,加上見到我教瑜伽,以為「C. FOR STUDIO」是一實體瑜伽館仍是人之常情。但這幾個字對我來說實在有多層意義。 大學三年級,學校為同學安排studio,讓我們準備畢業展。我跟好朋友編到同一組。大家同渡了不少埋頭苦幹的「美好時光」。當累到不能集中,我就跑到外面草地的長椅、或樹蔭下的走廊放鬆下、放空下。那裡充滿著未乾透的油畫氣味、輕鬆的R&B(我們都愛邊聽歌邊工作)還有喋喋不休的剪裁、敲擊等「making of」的聲音 (ok,有時亦會出現此起彼落的粗口聲)。——這是我對studio的第一印象。 畢業後不少同學、朋友都在火炭租了studio。每年的開放日,看著零亂的工作室搖身一變成為展場,藝術家們按自己的風格、愛好或需要,去展示自已的作品,對外共開平日工作的環境。那裡還會舉行不同的performance、分享、示範和互動等。遇見相熟的朋友,便「stay behind」一起「飲番杯」。——這是我對studio的第二印象。 所以「STUDIO」對我來說是一個自由的「創作空間」。然而「空間」不一定是實體。像這樣一個虛擬的facebook page,它就是我一個創作平台:這裡有文字創作、不同意念的實踐、遲一步更有插畫創作。當然它們都圍繞著同一個主題:瑜伽。然而我想告訴大家的是:教瑜伽原來是十分講求創意的。怎樣編排動作流程、式子可以有什麼變化、一個式子應該如何逐步教授等。當然「STUDIO」亦有著「瑜伽館」的意思。「C. FOR STUDIO」未來能否成為一實體studio,我不肯定。但不論「Yoga Studio」或「Artist Studio」均能使不同的人連系在一起。這正是我開設這個page的用意,亦是我的景願。 那麼「C. FOR」又是什麼呢?很明顯「C」就是我的英文名字縮寫「Christine」吧!如此淺白,沒有什麼好解釋。反而「C. FOR」二字湊在一起就頗有趣:它們的中文譯音為「私伙」,滿有親密的感覺。這裡最開初只有我的朋友和舊同事。(十分感謝他們對我支持 。因為我正式無業了,哈!) 慢慢地我遇上其他支持我的朋友。我們是小小的、但親密的一群。因此「C. FOR STUDIO」就代表著「Creative」、「Yoga」及「People」。Namaste!

Breath!10個超治療的「家居瑜珈空間」設計!

做女人,開心買鞋,唔開心買衫,閒時就買手袋。擁有一個衣帽間來放置自己的戰利品是不少女生的夢想。但自從「金盆洗手」手後,我就寧願可以擁有一個home yoga space (雖然在香港都是十分奢侈)。一個小小的空間,讓你可以在早上起床及睡前做些簡易瑜珈及冥想練習。是一個對身、心均很有益的安排。說實在,我自己對富有濃厚宗教色彩的設計不太熱衷,但偏向簡約風格。看看我選的「家居瑜珈空間」設計會否合你心意?你又最喜歡那一個呢? 不加修飾的磚牆、還有毛毛氈,一次過感受到屬於北歐的「寒冷」和「溫暖」。 2. 柔和的用色,還有叫人放鬆的自然光,是冥想練習或看書的理想地方。 3. 鮮綠色的佛像頭像配以自然木板,放置些自己喜愛的鮮花及簡單的quote,「新派」與「傳統」共冶一爐。 4. 深綜色與墨綠色的配撘,配以一度趟門,最合喜歡「東洋風」的yogi。 . 5. 超愛這種和諧的北歐風格!飾有金屬框的大鏡予人細緻的感覺。 6. 結合日本及歐洲風格,簡樸實用。小小的空間一點都不擠擁,男女生都合用的設計。 7. 趣怪又可愛的異國情調cushion,充滿活力和趣味。有助帶來好心情。 8. 帶點中東味道的用色,超有個性,適合不太girly的yogi。「樹」代表自然和生命力,簡約又有意義,是傳統圖案之外的不俗之選。 9. 這個就是我的最愛了!對著一遍雪景練習瑜珈,還放置了singing bowl及crystal bowl,簡簡單單。練習完更可邊欣賞雪景,邊嘆杯熱花茶或朱咕力暖身。 10. 這裡嚴格來說是個meditation space。但亦可以放置一張yoga mat練習。用具的選色及綠化設計充滿澳洲「陽光」又「鮮明」的風格,感覺很positive,能量滿滿! Photo_Pinterest.com Writer_Christine Sit