不只是運動!瑜伽是身、心靈的基礎?

在現代社會,瑜伽被視為一種運動、甚至是悠閒節目、是各式不同活動中的其中一項選擇。你喜歡練習瑜伽,就像其他人愛跑步、跳舞、打golf一樣。我並不反對這種看法。只是我認為「瑜伽」不僅如此:它不只屬於一少撮人、一項運動分類;而是適合所有人、是作為整體生活的根基。 … More 不只是運動!瑜伽是身、心靈的基礎?

新手學前班! 第一堂瑜伽課要知道的14個pose (Part 1)

首次接觸一樣新事物,總是興奮又緊張。第一堂瑜伽課,聽著大堆陌生名詞,加上左右分不清,常常抬頭看老師示範,要不就「死跟」著隔壁那位氣定神閒的同學仔,忙到不得了。而這種狀態可能會維持一段短時間。如果你想快些「上手」,何不趁早溫習一下呢?仔細看看以下7個示範及其名稱,會讓新手的你上課時更輕鬆。下次會介紹另外7個動作。Namaste! Child pose Open knees as mat width Big toes touch each other Tasso flow between the knee Sit bone on the heels Relax forehead and elbow Downward-Facing dog Spread the fingers out Feet open as hip width Arms straight Open chest towards the tights Head relax Hip high Standing Half-Way Up Feet together Knees … More 新手學前班! 第一堂瑜伽課要知道的14個pose (Part 1)

「冥想」新潮流!流動 Meditation Studio 紐約面世!

熙來攘往的鬧市街道,路上儘是節奏緊張又急速的城市人。雖知道「正念」對我們心靈健康來說是多麼重要。有誰不想靜靜坐下來,清空腦袋?但現實生活又實在令人喘不過氣。兩位來自Miami的建築師就十分有「諗頭」,為了替城市人打造全新的「冥想體驗」,特地設計出名為「Be Time」的流動 Meditation Studio,穿梭紐約最煩忙的街道。旨在把「冥想」和「正念」帶給更多人,讓他們忙裡偷閒,尋回內心平靜。 你可以到「Be Time」駐守的位置,參與為時30分鐘、由專人帶領的「冥想練習」。而且一日參與多次都無任歡迎。設計師說:「當你一踏進studio時,你會更專注自己的呼吸,外面的雜音就會漸漸消失。」練習進行期間,「Be Time」是不會行駛的。所以不用擔心打開眼後處身另一個地方呢! 「Be Time」的內部裝潢及配備都很講究:柔和的LED燈光、令人放鬆的香薰、cushions及毛毯等。你可以想像剛從meeting room走出來,轉眼間踏誰這樣一個空間,十足十走到了另一個維度似的。令人更容易放鬆。 Writer_Christine Photo_pinterest

5個簡易「情人伸展」動作 有助提升親密感!

自古以來,「愛情」令人「又愛又恨」。而同情人一齊拉筋,就是「有笑有淚」。今年情人節,把有錢都買不到的禮物——「身心舒暢」贈予你最疼錫的另一半,而且不需花費分毫呢! Shoulder Opening 背對背,舒服地盤腿坐。(腰支難以坐得直的話,可坐在 yoga block上) Jimmy 把雙手伸直,從膊頭開始向後拉。 Alice用手固定Jimmy的手肘,確保膊頭得到伸展。 然後交換做。 Hip & Hamstring Stretching Jimmy 坐蝴蝶腳。Alice雙腳向前伸直,腳掌剛放在Jimmy的小腿骨近膝蓋1/3的位置。 兩人互相握著前臂。 保持手臂伸直,利用身體重量為對方伸展。 當Jimmy拉Alice,Alice的後腳筋得到伸展。反之,Jimmy的大腿內側得到伸展。 *注意伸展時保持下腰拉長拉直,儘量不要駝背。 Inner Hip & Side Body Stretching 兩人面對面「大字馬」坐,互相撐著內腳踝。(腰支難以坐得直的話,可坐在 yoga block上) 左手拖左手一同拉低向地下方向。右手拉高,然後伸展向自己的左手邊。 然後交換手伸展身體另一邊。 Upper Back Release 兩人背對背「大字馬」坐,一人把hip移左,另一人把hip移右。直到兩人的左膊差不多平排。 兩人的左手拖左手,互相support,慢慢躺下,直到上背rest在對方的腳上。 抱相反手肘拉高並放在頭上方。 Lower Back Release Jimmy 在Child Pose休息。 Alice坐在Jimmy的尾椎位置。 Alice可選擇停在 Step 2,或慢慢把背部躺下。兩人的下腰均得到伸展。 Writer_Christine Photo_C. FOR STUDIO