自古以來，「愛情」令人「又愛又恨」。而同情人一齊拉筋，就是「有笑有淚」。今年情人節，把有錢都買不到的禮物——「身心舒暢」贈予你最疼錫的另一半，而且不需花費分毫呢！
Shoulder Opening
- 背對背，舒服地盤腿坐。(腰支難以坐得直的話，可坐在 yoga block上)
- Jimmy 把雙手伸直，從膊頭開始向後拉。
- Alice用手固定Jimmy的手肘，確保膊頭得到伸展。
- 然後交換做。
Hip & Hamstring Stretching
- Jimmy 坐蝴蝶腳。Alice雙腳向前伸直，腳掌剛放在Jimmy的小腿骨近膝蓋1/3的位置。
- 兩人互相握著前臂。
- 保持手臂伸直，利用身體重量為對方伸展。
- 當Jimmy拉Alice，Alice的後腳筋得到伸展。反之，Jimmy的大腿內側得到伸展。
*注意伸展時保持下腰拉長拉直，儘量不要駝背。
Inner Hip & Side Body Stretching
- 兩人面對面「大字馬」坐，互相撐著內腳踝。(腰支難以坐得直的話，可坐在 yoga block上)
- 左手拖左手一同拉低向地下方向。右手拉高，然後伸展向自己的左手邊。
- 然後交換手伸展身體另一邊。
Upper Back Release
- 兩人背對背「大字馬」坐，一人把hip移左，另一人把hip移右。直到兩人的左膊差不多平排。
- 兩人的左手拖左手，互相support，慢慢躺下，直到上背rest在對方的腳上。
- 抱相反手肘拉高並放在頭上方。
Lower Back Release
- Jimmy 在Child Pose休息。
- Alice坐在Jimmy的尾椎位置。
- Alice可選擇停在 Step 2，或慢慢把背部躺下。兩人的下腰均得到伸展。
Writer_Christine
Photo_C. FOR STUDIO
