5個簡易「情人伸展」動作 有助提升親密感!

自古以來,「愛情」令人「又愛又恨」。而同情人一齊拉筋,就是「有笑有淚」。今年情人節,把有錢都買不到的禮物——「身心舒暢」贈予你最疼錫的另一半,而且不需花費分毫呢!

alice and jimmy
Jimmy & Alice,感謝你們的甜蜜示範!

Shoulder Opening

  1. 背對背,舒服地盤腿坐。(腰支難以坐得直的話,可坐在 yoga block上)
  2. Jimmy 把雙手伸直,從膊頭開始向後拉。
  3. Alice用手固定Jimmy的手肘,確保膊頭得到伸展。
  4. 然後交換做。

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Hip & Hamstring Stretching

  1. Jimmy 坐蝴蝶腳。Alice雙腳向前伸直,腳掌剛放在Jimmy的小腿骨近膝蓋1/3的位置。
  2. 兩人互相握著前臂。
  3. 保持手臂伸直,利用身體重量為對方伸展。
  4. 當Jimmy拉Alice,Alice的後腳筋得到伸展。反之,Jimmy的大腿內側得到伸展。

*注意伸展時保持下腰拉長拉直,儘量不要駝背。

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Inner Hip & Side Body Stretching

  1. 兩人面對面「大字馬」坐,互相撐著內腳踝。(腰支難以坐得直的話,可坐在 yoga block上)
  2. 左手拖左手一同拉低向地下方向。右手拉高,然後伸展向自己的左手邊。
  3. 然後交換手伸展身體另一邊。

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Upper Back Release

  1. 兩人背對背「大字馬」坐,一人把hip移左,另一人把hip移右。直到兩人的左膊差不多平排。
  2. 兩人的左手拖左手,互相support,慢慢躺下,直到上背rest在對方的腳上。
  3. 抱相反手肘拉高並放在頭上方。

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Lower Back Release

  1. Jimmy 在Child Pose休息。
  2. Alice坐在Jimmy的尾椎位置。
  3. Alice可選擇停在 Step 2,或慢慢把背部躺下。兩人的下腰均得到伸展。

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Writer_Christine

Photo_C. FOR STUDIO

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